BOKS
FIGHT CLUB LJUBLJANA

BOKS

Imaš rad/a razgibano vadbo v sproščenem vzdušju? Potem je trening boksa kot nalašč zate!

KAJ JE BOKS?
Gre za tehnično zahteven šport, ki združuje hitrost, moč in premišljenost. Čeprav je boks v osnovi polnokontakten šport (tekmovalci udarjajo z vso močjo), se proces učenja izvaja z lahkim kontaktom in poudarkom na pravilnem izvajanju tehnik. Zraven sodi tudi fizična priprava in uporaba rekvizitov (kolebnice, vreče, hruške, punch ball-i, medicinke….).

KDO VODI TRENINGE BOKSA?
Treningi vodijo licencirani in izkušeni trenerji ekipe FCL – Klub borilnih veščin Ljubljana http://www.fcl.si/

PONUJAMO TI
• stopenjsko učenje, prilagojeno tvojim sposobnostim
• postopno napredovanje po trening programu
• sprotno pridobivanje moči, vzdržljivosti, gibčnosti, odzivnosti in koordinacije
• po želji napredovanje v tekmovalne skupine
• po končanih osnovnih treningih (5 mesecev) možnost nadaljevanja v napredne treninge

Treningi so primerni za vse, ki imajo radi dinamičnost in bi radi izboljšali svojo kondicijo, motoriko, reflekse, počutje in porabili nekaj odvečne energije. Dobrodošli so vsi, ne glede na predznanje, spol in starost.

OPREMA ZA TRENING
Trening se izvaja v telovadni opremi (trenirka, kratka majica, dvoranske superge). Priporočljiva oprema so rokavice za boks, ki jih lahko priskrbi tudi klub, in plastenka s pijačo.

NA OSNOVNIH TRENINGIH BOŠ SPOZNAL/A:
• osnovno držo (gard)
• osnovne ročne udarce (direkt, kroše, aperkat)
• osnovne obrambne prvine
• tehniko gibanja
• osnovne kombinacije posameznih ročnih udarcev
• kontrolirano boks borbo z osnovnimi elementi (sparingi)
• osnovne vaje za raztezanje telesa
• osnovne vaje s kolebnico
• osnovne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
• osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo
• tehnična pravila v boksu.

NA VIŠJI STOPNJI BOŠ SPOZNAL/A
• povezovanje v napredne kombinacije in serije ročnih udarcev
• napredne tehnike izmikov, zaustavljanja in blokiranja ročnih udarcev
• tehnike kontra napadov
• napredne tehnike gibanja in izmikov
• kontrolirano boks borbo (sparingi)
• pridobivanje hitrosti, odzivnosti, moči, vzdržljivosti in taktike
• napredne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
• napredne vaje s kolebnico
• napredne vaje za krepitev telesa z lastno težo

CENA
Cena polsezonske vadbe 200€ je (september – februar)
Cena polsezonske vadbe 200€ je (februar – junij)

VPIS v programe poteka v septembru, oktobru in februarju.

URNIK BOKS ZAČETNIKI
PONEDELJEK 17.00 - 18.30
SREDA 17.00 - 18.30
URNIK BOKS NADALJEVALCI
PONEDELJEK 18.30 - 20.00
SREDA 18.30 - 20.00
DOPOLDANSKI URNIK BOKSA
TOREK 07.00 - 08.00
PETEK 07.00 - 08.00

DODATNE INFORMACIJE
Internet: www.fcl.si
E-Pošta: fcl.ljubljana@gmail.com
GSM: 041 962 485 ali 040 470 470 (Sašo Weixler)

Close Menu