TNZ (trebuh-noge-zadnjica) - Enostavno in učinkovito do čvrstega trebuha, zadnjice in stegen!

TNZ je vadba za oblikovanje vaših trebušnih mišic, nog in zadnjice, saj je usmerjena prav v krepitev in toniziranje teh mišic.

Vadba je srednje intenzivna, razdeljena na dva dela:
- prvi del vadbe predstavlja aerobni del, ki se za dodatno obremenitev nog in zadnjice izvaja na stepu (stopnički) v obliki srednje težke koreografije, prilagojene znanju vadečih ob zabavni in ritmični glasbi. Prvi del ure je namenjen ogrevanju in postopnem dviganju srčnega utripa, traja pa 30-35 minut,
- v drugem delu ure sledi sklop skrbno izbranih krepilnih vaj za trebuh, noge in zadnjico: počepi, izpadni koraki, krepilne vaje na tleh, ipd.. Vaje se izvajajo z lastno težo, lahko pa dodatno povečujemo obremenitev s pomočjo različnih pripomočkov kot so elastike, ročke, uteži. Krepitvi mišic trebuha, nog in zadnjice posvetimo največ časa, seveda pa pri vadbi ne pozabimo in ne zanemarimo mišic hrbta in rok.
Na koncu ure sledi še sproščanje in raztezanje mišic, ki smo jih obremenili.
Vadba TNZ je učinkovita in zabavna, primerna za vse starostne skupine in vsakogar, tudi za začetnike!

Rezultati obiskovanja TNZ vadbe?
- izboljšana splošna kondicija in vzdržljivost,
- krepitev srčno-žilnega in dihalnega sistema,
- pospeševanje izgorevanja telesnih maščob,
- izoblikovanje mišic in utrjevanje sklepnih vezi,
- povečanje moči, gibljivosti
- izboljšanje koordinacije, fizičnega in psihičnega počutja

Timber by EMSIEN-3 LTD