BOKS
Imaš rad/a razgibano vadbo v sproščenem vzdušju?
Potem je trening boksa kot nalašč zate!

KAJ JE BOKS?
Gre za tehnično zahteven šport, ki združuje hitrost, moč in premišljenost. Čeprav je boks v osnovi polnokontakten šport (tekmovalci udarjajo z vso močjo), se proces učenja izvaja z lahkim kontaktom in poudarkom na pravilnem izvajanju tehnik. Zraven sodi tudi fizična priprava in uporaba rekvizitov (kolebnice, vreče, hruške, punch ball-i, medicinke....).

KDO VODI TRENINGE BOKSA?
Treningi vodijo licencirani in izkušeni trenerji ekipe FCL - Klub borilnih veščin Ljubljana http://www.fcl.si/

PONUJAMO TI
• stopenjsko učenje, prilagojeno tvojim sposobnostim
• postopno napredovanje po trening programu
• sprotno pridobivanje moči, vzdržljivosti, gibčnosti, odzivnosti in koordinacije
• po želji napredovanje v tekmovalne skupine
• po končanih osnovnih treningih (5 mesecev) možnost nadaljevanja v napredne treninge

Treningi so primerni za vse, ki imajo radi dinamičnost in bi radi izboljšali svojo kondicijo, motoriko, reflekse, počutje in porabili nekaj odvečne energije. Dobrodošli so vsi, ne glede na predznanje, spol in starost.

OPREMA ZA TRENING
Trening se izvaja v telovadni opremi (trenirka, kratka majica, dvoranske superge). Priporočljiva oprema so rokavice za boks, ki jih lahko priskrbi tudi klub, in plastenka s pijačo.

NA OSNOVNIH TRENINGIH BOŠ SPOZNAL/A:
• osnovno držo (gard)
• osnovne ročne udarce (direkt, kroše, aperkat)
• osnovne obrambne prvine
• tehniko gibanja
• osnovne kombinacije posameznih ročnih udarcev
• kontrolirano boks borbo z osnovnimi elementi (sparingi)
• osnovne vaje za raztezanje telesa
• osnovne vaje s kolebnico
• osnovne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
• osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo
• tehnična pravila v boksu.


NA VIŠJI STOPNJI BOŠ SPOZNAL/A
• povezovanje v napredne kombinacije in serije ročnih udarcev
• napredne tehnike izmikov, zaustavljanja in blokiranja ročnih udarcev
• tehnike kontra napadov
• napredne tehnike gibanja in izmikov
• kontrolirano boks borbo (sparingi)
• pridobivanje hitrosti, odzivnosti, moči, vzdržljivosti in taktike
• napredne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
• napredne vaje s kolebnico
• napredne vaje za krepitev telesa z lastno težo

CENA
Cena polsezonske vadbe 200€ je (september – februar)
Cena polsezonske vadbe 200€ je (februar – junij)

VPIS
Vpis v programe poteka v septembru, oktobru in februarju

URNIK BOKS ZAČETNIKI
Ponedeljek  17:00 do 18:30
Sreda  17:00 do 18:30

URNIK BOKS NADALJEVALCI
Ponedeljek  18:30 do 20:00
Sreda: 18:30 do 20:00

DOPOLDANSKI URNIK BOKSA
Torek    7:00 – 8:00
Petek   7:00 – 8:00

DODATNE INFORMACIJE
Internet: www.fcl.si
E-Pošta:Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.
GSM: 041 962 485 ali 040 470 470 (Sašo Weixler)

OGLEJ SI PROMOCIJSKI VIDEO TUKAJ

UTRIP ŠAMPIONA

https://www.youtube.com/watch?v=of7MPHidYJ0
   
kickboks2
 
 
 
 
Timber by EMSIEN-3 LTD